孕期预防腿抽筋，一定要注意这4点！
2024-10-11
在孕后期开始，孕肚大了起来之后更是让孕妈整晚辗转难眠。偏偏却在这个时候，腿部痉挛也跟着来凑热闹，尤其是在夜晚，孕妈好不容易睡着，就被腿部一阵痉挛惊醒，让孕妈们的失眠更加厉害。
其实很多孕妈在怀孕期间也都会遇到腿抽筋的情况，这种体验真的非常的不好受。这是为什么呢？因为并不是所有的孕妇抽筋都是因为缺钙，有时候孕妇抽筋可能还有其他原因。
01 过度劳累
怀孕越到后期，子宫变得越来越大，身体负担沉重，孕妈妈的下肢血液循环不畅，白天如果经常久坐、久站，腿部肌肉处于疲劳状态，会导致酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
02 孕期体重增加
孕期随着胎儿逐渐长大，体重增加，血液循环不畅，腿部的神经和血管压力爆表，便有可能引起小腿肌肉抽搐。所以孕晚期妈妈更容易小腿抽筋。
03 饮食不当
孕妇认为自己怀孕了确实应该补充营养，吃多了对孩子的发育也好，殊不知营养补充过渡，也会造成孕妈退筹经的情况出现，因为蛋白质摄入的过度，会在体内形成化学反应，引起电解质絮乱，造成抽筋的现象。
所以尽管是怀孕了，也是不能随便乱补充营养的，只需要做到合理搭配，饮食均衡。04 睡姿不当
孕妈妈喜欢仰卧睡或者俯卧睡，可孕中后期，肚子很大，仰卧睡会压迫脊柱前的腹主动脉，导致下半身血液回流不畅，引起下肢静脉曲张。
但到怀孕中晚期后，尽量侧卧，最好是左侧卧，借助孕妇枕之类的工具，让身体的角度15°~30°，孕妈妈可能会舒服一些。
以上就是孕妈在孕期会发生腿抽筋的原因，所以孕妈一定要注意这4点，这样才能预防腿抽筋，安全的度过整个孕期。
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