孕妈妈应根据季节调整饮食！
2024-07-21
中医自古便强调“不时不食”的饮食哲学，即依据季节更替选择适宜的食物，四季饮食的调养策略各有侧重，准妈妈们的饮食尤其需遵循此道。
春季宜多食甜味食物
春季阳气初生，宜选择辛甘发散之品，避免酸味食物以保护肝脏。甜味入脾，能滋养脾土，故可多食大枣、山药等健脾食物，以补益气血。
夏季慎食生冷，多食苦味食物
夏季炎热，易汗出伤阴，常感口干舌燥，此时宜适量摄入苦味食物以清热降火。同时，适当添加酸味食物如番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等，以生津止渴。夏季切忌过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃，宜选择清淡易消化之品，减少油腻食物的摄入。
秋季少食辛味，多食酸味食物
秋季气候干燥，应以润肺为主，适宜进行平和滋补。酸味食物能收敛补肺，辛味食物则发散泄肺，因此应减少葱姜等辛味食物的摄入，适当增加酸味蔬菜和水果的比重，多吃富含维生素的食物。
冬季多食热性食物，温补助阳
春季宜多食甜味食物
春季阳气初生，宜选择辛甘发散之品，避免酸味食物以保护肝脏。甜味入脾，能滋养脾土，故可多食大枣、山药等健脾食物，以补益气血。
夏季慎食生冷，多食苦味食物
夏季炎热，易汗出伤阴，常感口干舌燥，此时宜适量摄入苦味食物以清热降火。同时，适当添加酸味食物如番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等，以生津止渴。夏季切忌过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃，宜选择清淡易消化之品，减少油腻食物的摄入。
秋季少食辛味，多食酸味食物
秋季气候干燥，应以润肺为主，适宜进行平和滋补。酸味食物能收敛补肺，辛味食物则发散泄肺，因此应减少葱姜等辛味食物的摄入，适当增加酸味蔬菜和水果的比重，多吃富含维生素的食物。
冬季多食热性食物，温补助阳
冬季人体阳气偏虚，脾胃功能相对较强，宜选择高热量食物以滋养身体。同时，多摄入富含维生素的食物和水果蔬菜，适量添加苦味食物以补肾养心。
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