手指操：健脑防痴呆的日常良方
2025-08-20
俗话说"心灵手巧"，手与大脑的关系密不可分。坚持做手指操能改善手部血液循环，促进大脑血流通畅，达到健脑防痴呆的效果。
【实用手指操指南】
1. 双手互搓
手指伸直，用右手掌按摩左手背，再用左手掌按摩右手背，交替进行5-10分钟，直至双手发热。
2. 握拳伸展
双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复练习30-50次。初期可能有酸胀感，坚持后会逐渐消失。
3. 指尖捻压
用右手的拇指和食指用力捻压左手各手指3-5秒后放开，每指10次；换手重复相同动作。
4. 指节推扳
右手抓住左手，用拇指逐一向外推扳左手指各10-20次；换手重复相同动作。
5. 指尖对击
两手各指相对应，用力相互弹击10-20次，以感到轻微痛感为宜。
6. 虎口敲打
右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背、掌心及手腕各10次；换手重复。
7. 指间穿插
双手十指同时张开，相互插入指间，用力抱紧成拳3秒后松开，重复10次。
8. 腕部转动
右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针各转动10-20次；换手重复。
【健脑小贴士】
预防老年痴呆，还需多动脑思考、多与人交流、多做计算题。此外，可以尝试用手指像弹钢琴一样轻敲桌面或沙发，这能刺激大脑相应神经区域，增加血流量，让大脑保持活跃，有效延缓衰老。
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