怀孕之后肠胃蠕动变慢，很多孕妈妈容易腹胀、肚子发紧不舒服。这套温和排气操动作轻柔，不会压迫腹部，适合孕期缓解胀气。
 
做之前找舒服的坐姿或者侧卧姿势，动作放缓，量力而行。
 
1. 屈膝压腿：坐着，单腿缓慢屈膝，轻轻向腹部方向靠拢再放下，左右交替，力度轻柔。
2. 转腰舒缓：上身缓慢小幅度左右转动，放松腰腹，帮助肠道蠕动。
3. 脚踝环绕：双脚脚踝缓慢画圈，带动下肢循环，减轻腹胀不适。
 
温馨提示：做操以舒适为主，不要憋气、不要用力。如果出现腹痛、宫缩，立刻停下休息，有不适及时咨询产检医生。