不少孕妈中晚期会出现手脚浮肿，行动笨重不舒服，分享几个安全温和的居家消肿办法，无副作用，孕期放心用。
 
一、抬高双腿消肿
每天空闲时平躺，用枕头垫高双腿，位置高于心脏，每次15-20分钟，促进下肢血液回流，缓解腿部浮肿。睡前坚持做，第二天肿胀会明显减轻。
 
二、温水泡脚
选用38℃左右温水泡脚10分钟，不要添加中药、艾草等刺激性材料，单纯温水即可。泡完立刻擦干做好保暖，促进循环减轻水肿。
 
三、调整日常饮食
减少重盐食物摄入，盐分容易锁住水分加重浮肿；日常适量吃红豆、冬瓜这类利水温和食材，日常多喝水，不要因水肿刻意少喝水。
 
四、适度轻柔活动
不要久坐久站，每隔一小时起身缓慢走动；闲暇做简单脚踝转动动作，上下活动脚掌，疏通下肢血液循环，预防积水浮肿。
 
五、日常穿搭注意
不穿紧身袜子、紧身裤子，选择宽松透气的衣物，避免压迫腿部血管，阻碍血液流通加重水肿。
 
温馨提醒：
如果出现脸部、手部突然严重水肿，伴随头晕、血压升高，不要单纯居家缓解，及时就医检查，排除妊娠期身体问题。