产后妈妈气血不足的原因及注意事项
2025-08-04
怀孕和分娩过程会大量消耗妈妈的气血，虽然传统上有坐月子的习俗，但仅靠月子期间的恢复往往不够。许多妈妈在月子期间未能充分休息，导致身体元气无法有效恢复，甚至留下一些健康隐患。
刚生产完的妈妈身体本就虚弱，再加上照顾宝宝导致休息不足，会进一步加剧身体损耗。气虚与血虚的双重影响会使妈妈的体质逐渐变差。虽然会食用一些滋补食物，但虚弱的身体往往难以有效消化吸收，反而增加脾胃负担，导致脂肪堆积，这也是一些妈妈出现虚胖、难以减肥的原因。
产后气血不足的常见表现：
1. 产后发热
分娩时失血耗气导致正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，伴随眩晕、失眠、盗汗、手脚心热、面色苍白等症状。气血亏虚引起的发热应通过养血清热、补气血、调营卫的饮食来调理。
2. 产后腹痛
血虚引起的腹痛表现为小腹隐痛或绵绵作痛，恶露量少色淡，伴有头晕眼花、心悸、便秘、食欲不振等。可通过食用赤豆鲤鱼等食物进行补血理气止痛。
3. 产后身体痛
主要因气血亏虚导致经脉失养，表现为全身关节疼痛、肢体酸楚麻木、面色萎黄、头晕心悸、气短乏力等。可采用黄芪五物汤加减来补气养血，温经通脉。
4. 产后恶露不绝
气血两虚导致恶露持续不止，量多色淡质稀，无异味，伴有精神倦怠、四肢无力、气短懒言、小腹空坠等。可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血。
5. 缺乳
气血虚弱导致乳汁分泌不足，表现为产后乳少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀感，伴有神倦食少、面色无华等。需要通过调理气血来促进乳汁分泌。
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