夏至养心

2021-06-21

夏至养生从心开始

今天夏至，公司给工作中的月嫂、育婴师、家政师量身打造了，夏至养生课堂。大姐们，在忙碌之中来学习。都说学会了不仅自己受益，也可以惠及到客户。培训合影.jpg

下面也将课堂中的有效知识进行汇总，跟大家分享一下

夏至是二十四节气之一，夏至为五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天。

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夏至~三宜

清热

饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜。

同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。

养阳

中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。因此，夏至养生要遵循“春夏养阳”的原则。

安心静体，减少消耗是根本，这一天，推荐大家抄抄经。当自己真的安静下来，专心于每个笔划时，那一刻，真的觉得日子简单，纯粹，没有任何的烦恼、杂念、忧愁、不忿。

护心

人在阴阳转化的过程中，身体五脏六腑都会做出调整，呈现较为虚弱的状态。夏至与心气相通，心气虽最旺盛，同时也最易被耗伤。

尤其到了三伏天，“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。暑易伤气，加上人体的心火外泄得厉害，大量出汗，耗气伤津，都是在损耗心气。很多人会有乏力、气短、多梦、心烦意乱等现象。

夏日三忌

暑湿

夏日炎炎气温逐渐升高，如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等情况，要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒，可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。

发觉中暑，需要立刻离开所处环境，到阴凉、安静、空气流通处喝水休息，松解衣服用冷水擦身。

油腻

夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。

倦怠

夏至时节高温高湿，人们体力消耗较大，常觉浑身乏力，提不起精神。

教大家做一个甘麦大枣粥~

· 甘麦大枣粥 ·

【材料】白糯米150克，小麦100克，红枣10个，甘草10g，食盐或红糖适量（三人份）。

【做法】

红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。

这样热乎乎的喝一碗，鼻尖后颈都密密地冒出一层细汗，就会感觉心满意足，百暑顿消，整个人都精神爽朗，气力充足~